【备考激励】务必再坚持坚持

倒计时逼近了，那些“我可以”和“我完了”的情绪反复拉扯，也许你又在焦虑。在这最后的冲刺阶段，小研想帮你厘一厘思绪，给情绪松松绑。

那些情有可原的“小情绪”

很多时候焦虑源自对未知的恐惧，或许你总担心“知识点没记牢”“今年的考题会不会很难”“考不上怎么办”……这些对未来的不确定，像一团迷雾把你困住了。越临近考试，这种恐惧就越容易放大。其实，没有人能百分百确定“我可以”，你要做的就是不让那些“对未来的想象”消耗当下的自己，把注意力拉回书桌前，每多付出一分努力，就会多一分掌控感。

也许是因为时间。看着倒计时的数字越变越小，你也越来越焦灼。一边希望赶紧考吧，不要再折磨了，另一边又希望给你再多一点准备时间吧，多积蓄一点力量。这种时间带来的慌张往往让人乱了阵脚，而越是这个时候就越要冷静下来。无论如何，考试时间是既定的，你才是变量，你要做的就是不要放弃量变，不坚持到最后一刻，怎么知道会不会得到质变。    

在最后的冲刺阶段，你也难免陷入和别人进度的比较中。“他准备得比较好”“他学英语的天赋比较高”“他的进度比我快好多”……但是你又怎么知道那些看似万事俱备的人背后没有仓促不安呢？你以为的比不上，只是把别人的光鲜放大，却忘了自己也是一步一个脚印走过来的。那些哪怕疲惫也没停下的脚步，不正是独属于你自己的底气吗？

如果频频陷入焦虑，不如试一试这些朴素的方法

吃一吃——食物从来都不只是“能量来源”，更是安抚情绪的“良药”。可以是一碗热粥，可以是一杯奶茶，亦或是一块巧克力，一片蓬松柔软的面包，总之那些美味食物不仅能给身体带来能量，也能给情绪松松绑。记住，好好吃饭，就是在给备考“充电”。

走一走——把“静止”的焦虑，走成流动的风。自习室里堆积的书本真题，排排坐的埋头苦读的人，有时候虽然安静却很沉闷封闭。不如给自己一个“课间休息”的时间，去楼道里走一走哪怕是去茶水间接接水，或者去楼下溜溜弯吹吹风放空一下，又或者晚自习前后去操场散散步。让眼睛暂时离开书本，让身边的空气流动起来，心里的慌乱也能慢慢沉静下来。

睡一睡——比熬夜刷题更重要的，是“睡饱觉”。在最后阶段的确会慌张，总想着晚睡一会多记一个知识点，但反而会“捡了芝麻丢了西瓜”。睡眠不足会让记忆力下降、注意力不集中。与其第二天昏昏沉沉地背书，不如睡得饱饱的，第二天精神饱满地迎接新挑战。

说一说——那些“我真的不行”“我肯定考不上”的沮丧，那些“我的努力是不是要白费了”的不甘，不必都藏在心里，试着输出一下。找个信任的人一吐为快，哭一场也没关系；如果不想麻烦别人，就写在日记里，把所有的委屈、不甘都写下来，像倒垃圾一样倒出去；或者可以给小研留言，不管是吐槽还是求助，我都看得见。

最后小研想跟你说：冲刺阶段的焦虑，从来都不是“脆弱”的证明，反而是你“认真对待目标”的勋章。你不必逼自己“必须镇定”，也不用怕“焦虑会影响考试”，试着和它和平相处——慌的时候就吃点好的，累的时候就出去走走，困的时候就好好睡觉，委屈的时候就找人说说。

前路漫漫，坚持一下，再坚持一下，等考完试，就美美睡一大觉，去吃顿好的，去看场电影，去见想见的人。如果实在撑不住了，来跟小研说说吧，我一直都在。

转自：研招网资讯