今天，国家二级心理咨询师谈琳要和各位家长说一些重要的假期“保命”指南——越是暑假这样忙碌的时候，越要“惜命”。
暑假是家长陪伴孩子的重要时段。在较长的相处时间中，家长需要关注自身及孩子的身心健康，采取科学方式维护身心健康，共同建立良好亲子关系，维护和谐家庭氛围。
“做60分父母”，从来不是一句空话，就是在告诉我们，每个人都是不完美的，父母也是不完美的。我们在带孩子的过程中，很容易要求自己和孩子完美。之前我看到网上报道父母因辅导孩子作业而突发心梗的消息，一方面我理解这类父母的不容易，另一方面，这背后也暗藏了一些完美化的想法，如“我不允许我的孩子不会”“我是个好爸爸，一定能教会她”。那么，从这个暑假开始，我们来给自己一点“允许”，允许自己没那么细致地照顾孩子、允许孩子有犯错的时候、允许自己不是100分爸妈。这样我们才能保持心情愉悦、情绪稳定，才能更好地与孩子相处。
其次，从这个暑假开始，练习让孩子真正成为家里的一份子。
怎么真正成为家里的一份子呢？那就是使劲用孩子，让他们做更多。研究表明，从小让孩子做得越多，他们就会越自信、对生活越有掌控感。不信你们回忆下，孩子小时候，是不是只要做成功了一件事就非常开心，很有成就感的样子？越是不让孩子参与做事，孩子越容易依赖他人、对自己失去信心，未来生活可能也过得一团糟。所以，那些平常因为孩子上学，只要求他们好好学习什么都不操心的家庭，放假了一定要培养孩子分担家务，尤其是他们自己的事情，比如：洗碗、打扫卫生，整理自己的房间、洗自己的鞋袜等，也可以邀请他们一起为家庭采买一周所需，或者管理这两个月的生活费等。通过这些方式，既让我们轻松一些，也让孩子成为更有自信心和责任感的人。
最后，照顾孩子的同时，也要专注在照顾自己上。
要记住：我们越好，孩子才会越好。在照顾孩子的同时，我们更要照顾好自己。比如，定期体检，关注血压、血糖、血脂等指标；养成健康的生活习惯，尽量早睡早起，均衡饮食，适当运动，哪怕只是每天散步半小时；学会放松，别让自己太累，适当放松心情，多做做正念冥想，或自己喜欢的事；别忽视小毛病，身体有任何不适，别硬扛，及时就医，早发现早治疗，别为了照顾孩子，委屈了自己。暑假的时候，我们也可以睡懒觉、可以偶尔吃吃外卖或者出去和朋友聚会，我们的感受也非常重要哦！
宝爸宝妈们，我们“惜命”不是偷懒或胆小，而是对自己和孩子的爱和责任。每个父母肯定都想看着孩子上学、毕业、工作、成家……这份爱，让我们变得更坚强，也更懂得珍惜自己。所以，多关注自己的身体，关照好自己的情绪，做一个能陪伴孩子很久很久的爸妈吧！
科学育儿与自我身心健康管理体现了家长对家庭的责任和对孩子长久陪伴的重视。维护身心健康，以积极稳定的状态参与孩子的成长过程，有利于共同建立健康家庭生态。
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