我院心理健康中心为学生做减压辅导

本网消息（学生工作处）12月10日晚，由于临近期末，各种考试增多，部分学生应考压力较大，我院心理健康中心与电子商务与信息管理系（下称电商系）共同举办了一次主题为《应对考试压力》的心理健康讲座。此次讲座主讲人为心理健康中心汪文老师，电商系百余名同学参加了此次讲座。

应试压力向来是大学生心理压力的主要来源之一。值此期末考试和大学生英语四六级考试来临之际，许多同学为了能顺利考得满意的成绩，给自己施加太大压力，反而使学习效率下降。电商系心理健康工作组的老师们通过考试焦虑问卷，调查出部分焦虑程度较高的同学，并邀请了学院心理健康中心汪文老师给他们进行考前减压培训。

汪文的培训主要在于减轻同学心理压力，以及为同学树立正确的考试观。首先，他为同学们播放了一段音乐减压材料。同学们跟随材料，闭上眼睛慢慢放松自己的身体和思维，进入了自由的心境，感受到了轻松与自在的体验。之后，他讲解到人的身体和心灵之间的联系：我们要放松心情，就一定要科学的作息、饮食、工作，因为合理的行为习惯是保持好的心理状态的关键，身体和心灵的关系十分密切。之后汪老师还教会了大家腹式呼吸与鸣天鼓等身体保健方法，让大家在紧张学习之余，多多关注自己的健康。

之后，汪文就树立良好的考试观对大家进行了两大方面的讲解：认真准备、正确面对。准备是否充分是影响考试焦虑的重要因素之一。要想降低考试焦虑，首先是认真复习功课。在这一问题上，关键问题是知道自己会什么，考试要考什么，所谓知己知彼，百战不殆，心理压力也就随之弱化了。另一方面，汪老师讲到，考试是检测学习水平的工具，它的作用在于使自己更真实的知道自己的实力如何，不管失败与成功，都对自己是一个促进作用，而且我们的期末考试与四六级考试都不是选拔式考试，只要相信自己的实力没问题，不要担心自己没法通过。

    这次讲座对同学们缓解考试的心理压力起到了较好的作用，使同学们能更加信心十足的投入到考试复习中。